Arbeta med bildskärmar, tangentbord och musen!
Några av de viktigaste detaljerna inom kontorsinredning är datorutrustningen. Här följer lite tips om hur du ska arbeta med datorn för att undvika ohälsa och för att få inspiration och bli effektivare!
Användarråd för dig som arbetar med stationär bildskärm:
Visste du att; en tredjedel av 2,5 miljoner svenska arbetstagare som använder datorn i arbetet, använder den mer än halva arbetstiden!
Alla skärmar ger ifrån sig elektromagnetiska fält. Oavsett om du använder CRT-skärm eller plattskärm. Det magnetiska fältet är ofta lägre på en plattskärm än det från en bildrörskärm, men det elektriska fältet ligger ofta på en jämförbar nivå. Det finns tre sorters elektromagnetiska fält; statiska elektriska fält, elektriska växelfält och magnetiska växelfält. Om du har en TCO-märkt skärm och den är ansluten till jordat vägguttag så är nivåerna på alla tre av fälten mycket låga. Om du däremot matar den från ett ojordat vägguttag försvinner skyddet mot de två elektriska fälten.
Lägg ihop sladdar och kablar och häng dem under bordet i klämmor eller i jordade kabeldiken. Se också till att du har ett jordat uttag för dator och bildskärm. Är inte uttaget jordat blir de elektriska fälten från bildskärmen och datorn mycket högre än gränsvärdena i TCO märkningen. Häng systemenheten på bordsstativet eller under bordsskivan så får du också bättre utrymme på bordet.
Ställ krav på färgåtergivning, kontrast och ljusstyrka när du köper ny skärm! Tänk också på var du ställer skärmen för att bildkvaliteten ska bli optimal. Ställ inte skärmen framför ett fönster! Se till att skärmen blir fri från bländning av fönster, speglar och lampor.
Källa: Bildskärmsskolan, TCO Development
Ta för vana att använda ett lite större teckensnitt när du skriver. Placera skärmen så att blicken träffar skärmytans mitt vinkelrätt och ca 20 grader under ögonhöjd och på ca 60 cm avstånd.
Tangentbordet:
-Tangentbordet ska stå rakt framför dig och så långt in att du får ett bra stöd för underarmarna.
-Ska vara så lågt som möjligt.
-Använd ett handledsstöd eller ett underarmsstöd för att ge underarmar, axlar och nacke avlastning. När du skriver ska händerna hållas så att handleden har en lätt vinkel nedåt.
-Underarmen ska ha stöd mot bordet, armstöden på stolen eller på ett underarmsstöd.
-Använd så lite kraft som möjligt för att trycka ned tangenterna. Det räcker med att nudda dem lätt.
Musen:
Placera den så nära tangentbordet som möjligt för att undvika rörelser med utsträckt arm. Handleden ska inte vara viklad uppåt eller vriden inåt eller utåt. Det bästa är att använda en mus som är placerad framför tangentbordet. Du kan också satsa på ett ergonomiskt tangentbord och en trådlös mus. Läs mer om olika typer av utrustning för att undvika Musarm